Волнение и страх

Это те чувства, которые сопровождают нас всю жизнь.

Покажите мне хоть одного человека, который говорит: «Я ни сколько не волнуюсь, когда выхожу на старт, веду открытый урок или собрание, провожу операцию и т.д». Не верю!

Нет таких людей, которые абсолютно не волнуются.

Если вы живой человек, а не робот, ваша нервная система обязательно должна работать на максимальных оборотах. Волнение – это нормальная реакция организма, зачастую она способствует усиленной работе мозга.

Вопреки распространённому мнению волнение полезно, но до определённого момента, который называется критической точкой — страхом.

Победители видят то, что они желают, а проигравшие видят, то что бояться.

Брайан Гудел.

Попробую изложить свои советы, как преодолеть волнение и страх:


1. Ведите себя внешне спокойно и уверенно.

2. Перестаньте беспокоиться о конечном результате.

3. Не обращайте внимание на рак. Всегда помните, что это просто заболевание, которое лечится. Не так уж всё и плохо: по данным статистики на первом месте болезни сердечной сосудистой системы, на втором – туберкулёз лёгких, на третьем – онкология. По телевидению и в печати мы часто слышим и читаем: «Он (или она) умер от продолжительной болезни». Что кричит в нашей голове? Правильно – рак! Не пойму, почему так мало информации по поводу того, какой прорыв сделала мировая и наша российская медицина, ведь те диагнозы, которые не поддавались лечению буквально 10 лет назад, сейчас успешно лечатся. И тому много примеров.

4. Всегда помните, Вы – отдельный случай, Ваш организм – только Ваш (не слушайте никогда: «А вот у Пети, а вот у Маши…»), Ваш настрой на выздоровление (на победу над этой болячкой) – только Ваш.

5. Повышайте самооценку. Ваша заниженная самооценка выражается в болезненном отношении к мысли о том, «кто как подумает», «кто как посмотрит», «кто что говорит» по поводу вашей болезни. Вот в этом случае вам должно быть абсолютно ВСЁ РАВНО. Болезнь, в каком-то смысле, вам «развязала руки». Вы не обязаны отвечать на звонки и докладывать «сводки с поля боя»…. Это Ваш бой!!! Никакого стеснения. Отныне вы научились говорить – НЕТ.

6. Всегда помните, что врачи (повторюсь, если он ваш врач, который видит в вас не только пациента с болячкой, а прежде всего человека и личность) тоже всегда хотят, очень хотят, чтобы вы вылечились (я ведь, как тренер, тоже всегда хочу научить ребёнка плавать. Не получается с кем-то как со всеми детьми, пробую найти иные подходы). Так же и у врачей – не пойдёт одно лечение, вам поменяют на другое. А у вас на работе, разве по другому?

7. Займите себя приятными делами: просматривайте хорошие, добрые фильмы, читайте книги, слушайте музыку, играйте как можно больше с детьми, с домашними питомцами (ведь это такой положительный подъём эмоций и энергии).

8. Спросите себя наконец — а чего я боюсь? Могу ответить за вас: «Страха перед смертью». Это связано с неким ореолом фатальности, существующим в сознании людей перед раком, зачастую тяжёлым процессом лечения и реабилитации, а также последствиями болезни, которые могут изменить облик вашего тела и в целом образ жизни. Состояние страха совершенно нормально, но нельзя позволить ему заполнить всю жизнь. Попробуйте выговариваться, но не истерить. Проговаривайте вслух (перед родными, подругой, да хоть перед зеркалом) всё то, что происходит внутри и снаружи вас, рассказывайте обо всех опасениях, тревогах, болях, переживаниях, но в «деловом, рабочем» порядке. «Проговорённый» страх теряет свою дезорганизующую функцию и перестаёт парализовывать вас.

9. Физические упражнения и дыхательная гимнастика (по возможности) – каждый день. Уделите, себе любимой, 10-15 мин в день. Это поможет вам снять напряжение и успокоиться. В острые приливы волнения и страха очень хорошо помогает такой приём: глубокий, спокойный вдох через нос и три коротких резких выдоха через рот. Или просто «продышаться» полной грудью. Хорошо отдыхайте и высыпайтесь. Как бы обыденно это не звучало, но зачастую волнения и страх приходят в вашу голову, когда вы просто плохо отдохнули.

10. Найдите, что мотивирует Вас больше всего. Ставьте жизненно важные цели перед собой. Например, защитить диссертацию (которая уже давно написана и никак не дождётся своей очереди), дождаться рождения внука, поняньчиться с ним, поучаствовать в его развитии и воспитании, а ещё классно погулять и попеть на его свадьбе.

Попробуйте отыскать это «что-то», что будет для вас очень значимым стимулом и что заставит вас ещё упорнее бороться за своё выздоровление, и что заставит отодвинуть все страхи и волнения на задний план вашего сознания.

«Даже болеть приятно, когда знаешь, что есть люди, которые ждут твоего выздоровления, как праздника»

А.П.Чехов.

 

И, кажется, стерплю любую муку…

Филатов

В последние годы жизни Леонид Филатов много болел, и только любовь к маленькой внучке поддерживала его. Он успел написать Оле стихотворение.

Тот клятый год уж много лет,
я иногда сползал с больничной койки.
Сгребал свои обломки и осколки
и свой реконструировал скелет.

И крал себя у чутких медсестёр,
ноздрями чуя острый запах воли,
я убегал к двухлетней внучке Оле туда,
на жизнью пахнущий простор.

Мы с Олей отправлялись в детский парк,
садились на любимые качели,
глушили сок, мороженное ели,
глазели на гуляющих собак.

Аттракционов было пруд пруди,
но день сгорал и солнце остывало
И Оля уставала, отставала
и тихо ныла, деда погоди.

Оставив день воскресный позади,
я возвращался в стен больничных гости,

но и в палате слышал Олин голос,
дай руку деда, деда погоди…

И я годил, годил сколь было сил,
а на соседних койках не годили,
хирели, сохли, чахли, уходили,
никто их погодить не попросил.

Когда я чую жжение в груди,
я вижу как с другого края поля
ко мне несётся маленькая Оля
с истошным криком: » дедааа погодии…»

И я гожу, я всё ещё гожу
и кажется стерплю любую муку,
пока ту крохотную руку
в своей измученной руке ещё держу

Метки статьи: , ,

Comments (4)

  • Галина

    |

    Это что-то , читала всю ночь! Пожалуйста пишите! Я вообще не очень люблю читать, но ваша манера меня заворожила) читаю как сумасшедшая! Плачу , рыдаю….. Пожалуйста напишите рассказы для детей, у вас получится! Рассказы про силу характера, воли, духа. Может сказки, повести, пожалуйста)

    Ответить на данный комментарий

    • Марина Хан

      |

      Галина, я очень рада, что вам понравилось. Это не писательство, это мои мысли вслух и моё общение с вами. Сама не знаю как получается, но всё идёт от сердца, что чувствую, то и пишу.

      Ответить на данный комментарий

  • Галина

    |

    Уверена, настанет момент, когда писать про болезнь не придётся! Вот тогда пожалуйста пишите , своей лёгкой и захватывающей манерой! Если Вы так интересно пишите о страшном, представляю как будут захватывать Ваши истории о счастье и любви!

    Ответить на данный комментарий

Оставить комментарий

You must be logged in to post a comment.