Создать себе привычки


OLYMPUS DIGITAL CAMERA

      То, что вы делаете каждый день, гораздо важнее того, что вы делаете лишь однажды.

Пока мы дома, в Старом Осколе. У меня середина второго курса таблетированной  химиотерапии.  Мои «помощники», кселода и золендроновая кислота, в борьбе с ненавистными «гадёнышами» проявляют себя очень активно. Наверное, действует накопительный эффект – еле ноги таскаю, сильная слабость, отдышка, десять метров пройду, а как будто стометровку пробежала.

А  «гадёныши» всё-таки  действуют по одному сценарию — умирая, разлагаются на некротические массы, давя при этом на нервные окончания и сосуды, причиняя боль и всяческие неудобства.  Уже два месяца терплю боль в плече, рука не поднимается, воспалились нервы. Оставалась маленькая надежда, что это возможно небольшое воспаление в виде плексита, но нет – МРТ показало, что метостаз в лопатке  разбух и давит на плечевой нерв. Ну не ГАД?!!

По всей видимости, без операции не обойтись. Но теперь уже не так страшно – дорожка проторена в отделение «Кожа-кости». Переживём и это. После окончания второго курса химиотерапии – обследование в Питере, посмотрят динамику моего лечения, но об этом напишу чуть позже.


А сегодня мы поговорим о привычках. Обычные привычки – вредные и полезные. От каких- то мы хотим избавиться, а какие-то, наоборот, приобрести. Ну, про вредные привычки, я думаю, каждый за собой знает. И чтобы избавиться от них потребуется огромное желание и конечно сила воли, самодисциплина. Закон равновесия — чем больше будем избавляться от вредных, тем легче привить полезные привычки, и наоборот, приобретая полезные, мы будем справляться с вредными.

Согласитесь, большинство действий и явлений в нашей жизни происходят по привычке. Как начался сегодняшний ваш день? Наверное, так же как и вчера, позавчера, неделю назад – «День сурка». У меня — ванная комната,  умывание, чистка зубов. Далее кухня – обязательно чашка кофе, а может быть и две. Всё доведено до автоматизма, и это только две утренние привычки, а сколько их на протяжении дня.

Я думаю, что привычки, плохие или хорошие, многое  могут рассказать о характере  и поведении  человека.

Важно понимать, что привычки изначально нам не даны, они приобретаются нами как кирпичики,  из которых строится фундамент для нашей жизни. И именно привычки определяют качество нашей жизни.

Как то поймала себя на мысли, что последнее время немножко не успеваю за динамичным ходом жизни. Мне постоянно нужно быть в движении, в развитии, в учении. А сейчас небольшая пустота, образовалась какая- то ниша, которую нужно заполнить. Конечно, большим отпечатком на ход моих мыслей легло моё внутреннее состояние, в  котором я последнее время нахожусь — нехватка контактного общения, дом, клиника и т.д. Захотелось разнообразить свою жизнь и продолжить своё развитие и самосовершенствование. Решила придумать и приобрести несколько полезных привычек.

ff04f4ae3a66e0e86119f2845f6cd0e5

С чего начать?  Для начала  села и подумала, для чего мне нужна именно та или иная привычка? Ведь мне придётся выполнять её каждый день, вроде бы не так уж и сложно, но моё «нововведение» всё равно потребует от меня определённых усилий  и ломку некоторых стереотипов. Ну как отказаться от чашечки кофе в пользу стакана воды?

Наверное,  многие удивятся: «Зачем ей это нужно?»
 
«Очередная развлекаловка» —  отвечу я. Засиделась в четырёх стенах, захотелось посоревноваться, проверить, остался  ли ещё  «порох в пороховницах», а возможно и доказать самой себе, что способна контролировать свои привычки и действия, повысить самооценку.

kompleksnyj-podhod

Для себя я выбрала  восемь привычек, которые в данный момент мне могут подойти. Конечно,  хотелось бы иметь привычки, связанные с большим движением, активностью, но пока это невозможно.

1. Выпивать стакан воды сразу после пробуждения.
Таким образом подготовить желудочно-кишечный тракт к предстоящей работе, очистить слизистую желудка, на которой скопились шлаки и токсины за ночь, и ускорить обмен веществ.

2. Планировать своё питание (На 3-4 дня вперёд)
Планирование питания экономит деньги, время, позволяет сделать рацион здоровым и сбалансированным.

3. Смотреть полезные и познавательные передачи, фильмы, видео.
Ни один созидательный процесс не обходится без использования интеллектуальных способностей. Должно помочь  «тонусу» мозгов.

4. Читать 3-4 книги в месяц.
С созданием сайта возникла необходимость повысить уровень грамотности и слога.
Нам всегда есть, куда расти.  Нужно найти направление, которое по душе, читать  и совершенствоваться. Книги хорошо расширяют  кругозор,  а мотивационные книги помогают бороться и справляться с болезнью.

5. Грамотно  фильтровать информацию СМИ.
Информационный поток нескончаем, очень  много негатива. Стараться наполнять себя конструктивной, позитивной и развивающей  информацией, а всё ненужное отбрасывать.

6.Вовремя избавляться от ненужных вещей.
Внешний порядок способствует внутреннему покою.

7. Ежедневно вести пятибук.
Найти самое важное, что случилось со мной в течение дня, возможно, сделать выводы и записать в дневник.

8. Перед сном вспомнить всё хорошее, что случилось со мной и моими близкими за прошедший день и мысленно поблагодарить.
Поблагодарить всегда есть за что. Благодарить судьбу, обстоятельства, природу, Бога, людей…



Спасибо, жизнь, за то что я живу!
За дней моих прекрасные мгновенья!
За дождь, за снег, зелёную траву…
За тишину, за птиц весёлых пенье.

Спасибо, жизнь, за радость и печаль.
За то, что не была я слишком гордой.
Что научила ты меня прощать.
Спасибо, что порой бываешь строгой.

Спасибо, жизнь, что я себя нашла,
Когда моей души запели струны.
И что во мне любовь всегда жива!
И с нею в сердце я останусь юной…

Спасибо, жизнь, за дружбу и врагов.
Я на ошибках многому училась.
Кто рядом был, и тех, кто не со мной,
Но за которых я всегда молилась!

Спасибо, жизнь, за тысячи минут
Счастливых! Я во всём их находила.
За облака, что по небу плывут…
За радости, что ты мне приносила!

Спасибо жизнь, что многое начать
Мне предстоит. Познать и научиться.
За то, что есть ещё, о чём мечтать!
За то, что есть к чему стремиться…

Метки статьи: , ,

Comments (8)

  • Мария

    |

    Привет, мам!) Действительно интересные и полезные привычки. Говорят, что привычка формируется за 21 день, т.е. после этого ты начинаешь это делать уже на автомате. Можно проверить) Я, пожалуй, тоже возьму несколько полезных привычек из твоего списка и постараюсь внедрить их в свою жизнь. В принципе, у меня уже получается выполнять 4 и 5 пункты. А еще для себя мне хотелось бы добавить привычку ложиться спать до 12 ночи)

    Ответить на данный комментарий

  • Юля

    |

    Здравствуй, дорогая Марина Владимировна! Хорошие привычки. К своим могу добавить — бег. Обожаю бегать. Раньше от бега была только одна цель — похудеть и держать мышцы в тонусе. Сейчас кайфую, бегу и кайфую. Особенно хорошо когда совсем не хочется, когда погода «неподходящая». Впихиваешь себя в костюм ( зимний костюм у меня не изменный — Воронкова), а потом когда прибегаешь — здорово, эйфория полнейшая. Ты победила лень, приобрела хорошее настроение, похудела и теперь можешь ВСЕ!Регулярно бегать начала, когда Арине было года три. Арину всучивала кому не лень.
    Когда появилась Сашка, старалась по возможности продолжать свою «хорошую привычку». Всучишь ее на полчасика маме, Арине, Юре и вперед. Бегу уши отдыхают! Это время только мое, только для меня. Конечно Сашка подросла, уши мои не так «страдают», но ощущение «центра вселенной» при беге у меня осталось!

    Ответить на данный комментарий

  • Юля

    |

    Помнишь в «Радуге», когда по утрам бегала с ребятами, мне говорили, что очень красиво бегу))) А ты, неверняка, превосходно плаваешь — загляденье)))))

    Ответить на данный комментарий

    • Марина Хан

      |

      Молодец, Юль. А я вот с бегом не дружу, но люблю ускоренную ходьбу и тоже, чтобы одна. Давно тебя не слышала, куда пропала?

      Ответить на данный комментарий

  • Алена

    |

    Мариночка, привет! Твой сайт стал для меня любимой книгой! Интересные мысли, темы, много вопросов для размышлений…
    Хорошие привычки ты выбрала, нужные и полезные.
    Марин, а я тоже большой любитель кофе и мне удается совмещать и воду и кофе: вола сразу после умывания, а кофе после завтрака и все ок! Знаешь я недавно где-то прочитала, что стакан утренней воды должен быть теплым(но не горячим) и чуть под кисленный лимоном, тогда все эти функции очищения вода выполняет более эффективнее.
    А у меня привычка: утром делать упражнения (15-20мин) на укрепление мышц спины, начала делать, чтобы избавиться от проблемы, а сейчас, если не сделаю по какой-либо причине настроение портиться…
    Тоже хочу, как и Машенька, приучить себя ложиться спать до 12:00, вот было бы отлично!

    Ответить на данный комментарий

    • Марина Хан

      |

      Алёна, приветик. Вода с лимоном хорошо очищает печень от токсинов. Сейчас хорошо пошла. С этой «химией» не знаешь, что и пить, не каждый напиток идёт. А ещё у нас с тобой есть одна знакомая дамочка из Питера, которая ну никак не хочет избавиться хоть от одной своей вредной привычки и заменить её на полезную. Посмотрим, что она напишет на эту тему.

      Ответить на данный комментарий

  • Алена

    |

    Мариночка, привет! Ушам своим, да и глазам не верю! Неужели у нашей «дамочки из Питера» много вредных привычек?! Я думаю всего одна, но очень вредная… А я думала, что про водичку с лимончиком она нам объяснит с медицинской точки зрения…
    Подождем.

    Ответить на данный комментарий

Оставить комментарий

You must be logged in to post a comment.